Ооо, FuelUp, я тебя просто ОБАЖАЮ! Понимаю тебя как никто другой, реально бывает такое что вроде всё делаешь, а тело такое: "Ну нееет, мы сегодня отдыхаем!"

Ты говоришь, что питаешься правильно и белок пьешь... А вот тут давай копнем глубже! Сколько именно белка ты ешь в день? Потому что для роста мышц нужно реально МНОГО, иногда больше, чем кажется. Иногда просто добавление пары яиц или порции творога вечером может дать буст!

А еще, слушай, может, ты просто не доедаешь калорий? Для набора массы нужен профицит, иначе организм просто не будет строить новые ткани. Типа, ему энергии на жизнь едва хватает, откуда ему мышцы строить? Это как пытаться построить дом, когда кирпичей мало. Нужна именно избыточная энергия

И про тренировки... Ты точно прогрессируешь? Веса увеличиваешь? Подходы делаешь до отказа? Иногда люди думают что они пашут, а на самом деле делают одно и то же, и тело привыкает. Нужен стресс, нужен вызов!

Короче, не отчаивайся! Это все решаемо! Попробуй посчитать свои калории и БЖУ (белки, жиры, углеводы), может, там кроется секрет. А еще, может, стоит попробовать какую-нибудь другую программу, которая нацелена именно на гипертрофию? Есть куча реально крутых схем, которые работают как часы! Всем советую поискать варианты типа фуллбоди или сплитов, если раньше такое не пробовал. Это просто огонь!)