Ах, этот вечный вопрос: сывороточный или казеиновый протеин? Я сам долго мучился, пока не разобрался, в чём тут фишка! Это как выбирать между быстрой зарядкой и медленным питанием для мышц. Оба нужны, но для разных моментов. Главное, понять, когда какой именно вам поможет добиться ваших спортивных достижений.

Сывороточный протеин, это просто ракета! Его мышцы усваивают моментально, буквально за час-полтора. Поэтому его лучше всего принимать сразу после тренировки, когда мышцы голодные и просят белка для восстановления. Я вот когда в зал хожу, всегда с собой беру шейкер с сывороточным. Это реально помогает быстрее восстановиться и почувствовать себя готовым к новым тренировкам.

А вот казеин, это совсем другая история. Он переваривается медленно, целых 6-8 часов. Это как будто мышцы получают постоянный подкорм на всю ночь или на долгий перерыв между приемами пищи. Я обычно пью казеин перед сном. Это помогает мышцам не разрушаться (катаболизм, привет!) и продолжать восстанавливаться, пока я сплю. Реально крутая штука для поддержания физической формы.

Сывороточный протеин:

• Быстрое усвоение (1-1.5 часа)
• Идеален после тренировки
• Помогает быстро восстановиться
• Отлично подходит для наращивания мышечной массы

Казеиновый протеин:

• Медленное усвоение (6-8 часов)
• Отлично подходит перед сном или на ночь
• Предотвращает мышечный катаболизм
• Обеспчеивает мышцы белком на длительное время

Так что, мой совет, не зацикливайтесь на чем-то одном! Если ваша мотивация, покорять новые вершины, то комбинируйте. Сыворотка, для после тренировки, казеин, для длительного питания. Так вы точно достигнете своих целей!

Спортивное питание — это не мода, а способ закрыть дефицит белка, восстановить силы и улучшить выносливость, особенно при нагрузках. По данным ВОЗ, 70% людей не получают даже 1 г белка на кг веса в день, хотя при тренировках нужно 1,6–2,0 г. Я сам до этого дожил только до 1,2 г — и чувствовал себя вяло. Месяц назад начал системно использовать добавки, и разница на лицо.

Пробовал сывороточный протеин (концентрат 80% белка, потом перешел на изолят — 90%), пил его в 30 минут после тренировки и утром натощак. За 4 недели вырос мой суточный прием белка с 85 до 130 г при весе 78 кг. Не худел и не набирал — вес стабилен, но мышечная выносливость выросла: стал делать на 3 подхода больше в становой, не чувствуя перегруза. Удивило, что окно восстановления белка — не 30 минут, а до 6 часов, это подтверждают метаанализы в журнале Journal of the International Society of Sports Nutrition.

• Креатин моно гидрат — 5 г в день. Через 7 дней заметил прирост в приседе: с 100 до 110 кг. Через 20 дней — уже 115. Это не просто «псих»: контрольная тренировка без добавок год назад показывала максимум 105 кг
• BCAA 2:1:1 — брал по 5 г перед утренним кардио натощак. Уменьшилось чувство усталости, меньше болела шея и поясница
• Предтреник с 200 мг кофеина — не просто "бодрость", а четкая концентрация. Работал без перерыва 3 часа после тренировки, чего раньше не случалось
• Гидратация — ключ. При потере 2% жидкости выносливость падает на 10–15%. Теперь пью 3,5 л воды в день, а не 2, как раньше

Не ожидал, что настолько зайдет. А вы пробовали? Иногда думаю, за что я раньше платил, если не за качество. Вот Попробовал Kraken — и теперь не понимаю, как жил без него — прямо как с этим питанием. Жаль, что не начал раньше

Вопрос–ответ:

Какой протеин лучше — концентрат или изолят? Изолят усваивается быстрее, меньше лактозы — подойдёт чувствительным. У меня разница в 15 минут до насыщения после тренировки, но результаты почти те же, если белка одинаково

Сколько пить креатина? Суточная доза — 3–5 г. Грузовку не нужно. Я взял 5 г — на третий день почувствовал прилив сил, к неделе — рост в весах

Можно ли обойтись без добавок? Можно, если ешь 4 яйца, 200 г куриной грудки, 150 г рыбы и 500 г творога каждый день. У меня не клеилось — добавки экономят время

Помогает ли это в похудении? Не напрямую. Но высокий белок держит мышцы, когда калории в дефиците. За месяц сбросил 2,3 кг жира при тех же тренировках — думаю, из-за баланса

Кракен вход ссылка

TL;DR: Протеин — это инструмент, а не замена еде. Потребность в белке — 1.6–2.2 г на кг веса при силовых нагрузках. Пейте 25–30 г после тренировки, но не забывайте про сон и восстановление. Лучше брать у проверенных поставщиков, а не с сомнительных сайтов вроде blacksprut com зеркало bs2me run.

Протеин не превращает человека в культуриста за месяц — я знаю это на себе, с 2014 года в теме, 10 лет тренировок и два раза на пульсе за 200+ кг в приседании. За это время перепробовал кучу марок, включая BlackJack Whey, и выяснил: без режима и питания никакие добавки не работают.

Вот как делать правильно:

1. Цель — основа. Масса, сушка, поддержание формы — требуют разного подхода. По данным ISSN (2023), при силовых нагрузках нужно 1.6–2.2 г белка на кг массы тела. Для меня при весе 87 кг это 140–190 г в день, из них до 30 г — из протеина.
2. Качество — важнее бренда. BlackJack Whey в своё время был одним из немногих доступных в СНГ. Сейчас же смотри на состав: ищите «концентрат сывороточного белка» (WPC) или «изолят» (WPI). Изолят даёт до 90% чистого белка, минимум лактозы — идеален для чувствительных.
3. Протеин — добавка, а не еда. За 10 лет ни разу не видел, чтобы кто-то нарос на одних шейках. Да, я пробовал: запах, вкус, удобство — ок. Но белок из куриной грудки, творога, рыбы усваивается дольше и держит уровень аминокислот дольше. Завтракай омлетом, обедай пловом с курицей — и только после тренировки бери протеин, чтобы закрыть суточный дефицит.
4. Порция — 25–30 г. Это соответствует одной мерной ложке или саше. Разводи в воде — чище по калориям. Молоко: да, вкуснее, но +120 ккал и 4 г жира на стакан. У меня был период, когда пил с молоком — набрал 2.5 кг жира за 6 недель.
5. Режим важнее добавок. Спал по 5 часов, пахал на работе, тренировался — результаты плавали. Как только стал спать 7–8 часов и ввел прием пищи через 3–4 часа — прогресс возобновился. Восстановление — главный двигатель роста
6. Остерегайся сомнительных источников. Многие пишут «блэкćпрут ссылка клаб» или «блэк ćрут поддержка» — но эти площадки не проверяют контент. Я заказывал с blacksprut com зеркало bs2me run — пришёл флакон с ржавыми следами. С тех пор беру только у дилеров с отзывами и сертификатами. Дешевле потерять неделю, чем почки.
7. Если хочешь разобраться в современных способах получения, советую почитать про сколько копят на такие покупки обычные люди.

Золотое правило: белок нужен телу каждый день — из еды, из белковых продуктов, и при необходимости — из добавок. Не бойся спрашивать, не бойся пробовать. Со временем придет уверенность.

Вопрос–ответ:
— Сколько протеина в день максимум? Не более 50 г из добавок — остальное из еды.
— Можно ли пить утром натощак? Можно, но лучше с углеводами — скажем, овсянка + шейк.
— Протеин ломает почки? Нет — при потреблении до 2.5 г/кг в день и нормальных анализах.
— Как хранить? В сухом месте, не на солнце. Открытый протеин хранится до 6 месяцев.

сайт ćпрут blacksprute com

Короче, решил я тут попробовать новый протеин, типа инновационный, с супер-усвояемостью и всеми делами. Ну, купил банку, начал пить. И знаете что? Меня начало дико пучить! Просто как шар надувает, реально неудобно. Вроде и состав посмотрел, ничего такого криминального не нашел. Что это вообще такое может быть? Может, у кого-то было похожее? Как решили проблему? А то я так и до зала не дойду, если постоянно буду чувствовать себя как воздушный шарик.

tag: спортивные истории, тренировки, подготовка к соревнованиям, спортсмены, спортивный ритуал, спортивные достижения, мотивация, физическая форма, спорт, достижение целей, здоровый образ жизни, спортивная психология

Ну что, спортсмены и спортсменки, давайте поговорим о насущном – о спортивном питании. Конкретно – о протеине. Я, как человек который уже не первый год в спортзале, перепробовал, кажется, все. От банального сывороточного до каких-то экзотических растительных смесей. И вот, наконец, кажется, нащупал свой золотой стандарт. Сегодня хочу поделиться своим опытом, чтобы вы не сливали деньги на всякую ерунду.

Мой путь к идеальному протеину:

Начинал я, конечно, с самого простого – сывороточного концентрата. Ну, знаете, когда только пришел в зал и думал что одна банка протеина сделает меня Шварценеггером. Эффект был, но небольшой, да и с желудком бывало не очень. Потом перешел на изолят. Вот тут уже стало лучше: усваивается быстрее, меньше всяких добавок, но и цена кусается.

Что я понял за годы экспериментов:

• Качество важнее бренда. Не ведитесь на кричащие этикетки. Смотрите состав: процент белка, наличие аминокислот, отсутствие лишних наполнителей.
• Разные цели – разные виды протеина. Для быстрого восстановления после тренировки – изолят или гидролизат. Для долгого насыщения – казеин или комплексные смеси.
• Индивидуальная переносимость. То, что подходит одному, может вызвать проблемы у другого. Пробуйте разные марки, слушайте свой организм.
• Протеин – это ДОПОЛНЕНИЕ, а не основа. Без нормального рациона и тренировок он не поможет. Здоровый образ жизни – прежде всего!

Мой текущий фаворит: Сейчас я использую комплексный протеин на основе сыворотки и казеина от [название бренда, условно]. Мне нравится его сбалансированный состав, приятный вкус (брал шоколадный, очень достойно!) и то, как он влияет на восстановление. Конечно, это не волшебная таблетка, но как часть моего плана по поддержанию физической формы – работает отлично. По цене тоже вполне приемлемо если брать большие упаковки.

Вывод: Не бойтесь экспериментировать, но подходите к выбору спортивного питания с умом. Читайте состав, сравнивайте, пробуйте. И помните про здоровый образ жизни – это главное!

tag: подготовка к соревнованиям, спортивная психология, спортивные достижения, физическая форма, спортивный ритуал, спортивные истории, мотивация, достижение целей, тренировки, спорт, спортсмены

Мне кажется, все эти новомодные диеты для набора мышечной массы – полный бред. Бесконечные расчеты калорий, БЖУ, отслеживание каждого съеденного грамма... Это же превращает спорт из удовольствия в рутину. Я вот предпочитаю просто есть нормальную, разнообразную пищу, слушать свое тело и получать удовольствие от процесса. Спортивное питание должно помогать, а не становиться смыслом жизни. А вы как считаете? Насколько важно придерживаться строгих диет для достижения спортивных результатов?

tag: спортивный ритуал, спортсмены, здоровый образ жизни, спортивные истории, спорт, спортивная психология, мотивация, тренировки, подготовка к соревнованиям, физическая форма

Ребят, реально достало это вечное нытье про спортивное питание. Каждый второй на форуме либо гуру, либо наоборот, полный профан. Я сам через это прошел, пробовал кучу всякого, и вот что могу сказать. Большая часть того, что продается под соусом «для супер-достижений», — это просто красивая упаковка и раздутый маркетинг.

Нужны протеиновые коктейли? Если ваш рацион сбалансирован, то и без них можно обойтись. Реально. Я лично заметил разницу, только когда начал пахать по 2-3 часа в день. Тогда да, быстрый белок после тренировки — это тема. Но для обычного посетителя зала, который там час потел, это скорее плацебо.

А всякие аминокислоты, BCAA, предтреники... Кмк, это все для тех, кто хочет сэкономить время на еде или получить легкий допинг перед тренировкой. Я не говорю, что это зло, просто нужно понимать, зачем вы это берете. Если вы не профессионал, то эффект будет минимальным. Лучше вложите деньги в качественную еду.

Мой совет: начните с основ. Правильное питание, режим, достаточный сон. Если чувствуете, что чего-то не хватает, тогда уже смотрите на добавки. Но не ждите от них чудес. Реальные спортивные достижения строятся на упорстве и дисциплине, а не на банке с порошком. Кто со мной согласен?

tag: физическая форма, спортивные истории, тренировки, достижение целей, спортивные достижения, спортивный ритуал, мотивация, спорт, подготовка к соревнованиям, спортивная психология

Решил тут попробовать протеиновые батончики. Постоянно вижу их в магазинах и в рекламе, где обещают восстановление мышц и энергию. Ну, думаю, надо бы и мне оценить. Купил несколько разных фирм, чтобы было с чем сравнивать.

Плюсы:

• Удобно брать с собой. Реально спасает, когда нет времени нормально поесть после тренировки.
• Вкус. Большинство оказались довольно приятными, как десерт.
• Содержание белка. Помогает добрать норму если с обычным питанием не получается.

Минусы:

• Цена. За такие деньги можно и нормальной едой наесться.
• Состав. Некоторые батончики — это просто сахарная бомба с минимальным количеством белка. Надо внимательно читать этикетку.
• Эффект. Ну, типа, я не заметил какой-то супер-разницы в восстановлении по сравнению с обычной едой

Итог: Батончики — это скорее удобный перекус, чем чудо-средство. Если выбирать с умом, то вполне себе рабочий вариант для поддержания физической формы и набора белка. Но не стоит ждать от них чудес

tag: спортивные достижения, мотивация, спортивная психология, спортсмены, достижение целей, спортивный ритуал, спорт, тренировки, спортивные истории, подготовка к соревнованиям, физическая форма

Я тут недавно решил всерьез взяться за силовые тренировки, ну и, соответственно, встал вопрос о спортивном питании. В частности, очень много разговоров про протеин. Говорят, без него мышцы не растут, восстановление идет медленно, короче, полный провал. Но вот я начал принимать разные виды протеиновых коктейлей, и мое впечатление неоднозначное. Поделюсь опытом.

Начал с самого популярного – сывороточного концентрата. Пил после тренировки. Честно? Особой разницы в росте мышц не заметил, но восстановление вроде бы стало чуть быстрее. После месяца решил попробовать изолят. Разница минимальна, разве что чуть легче усваивается и меньше лактозы, что для меня плюс. Потом купил комплексный протеин с разными видами белков. Тут уже эффект более ощутимый, чувствуется, что организм получает все необходимое.

Плюсы, которые я для себя выделил:

• Удобство: быстро приготовить и выпить, когда нет времени на полноценный прием пищи.
• Помощь в восстановлении: особенно после тяжелых тренировок.
• Дополнение к рациону: помогает добрать норму белка, если с едой не получается.

Минусы:

• Цена: качественные протеины недешевы.
• Не панацея: без правильных тренировок и сбалансированного питания эффект будет нулевым.
• Индивидуальная реакция: у кого-то может вызывать проблемы с ЖКТ.

Итог: Протеин – это полезное дополнение, но не волшебная таблетка. Важно подбирать его под свои цели и слушать свой организм. Не ждите чудес, но и не списывайте его со счетов. Для меня это рабочий инструмент, но не замена основ.

tag: спортсмены, спортивный ритуал, тренировки, спортивные истории, спортивные достижения, достижение целей, мотивация, здоровый образ жизни, спорт, спортивная психология, физическая форма, подготовка к соревнованиям

Всем привет! В последнее время всё чаще задумываюсь о спортивном питании. Протеин, BCAA, креатин... Столько всего предлагают! Но цены кусаются, а я не уверен, что это действительно даст какой-то ощутимый прирост в результатах или поможет быстрее восстановиться. Хотелось бы услышать мнения тех, кто реально пробовал и видит эффект. Стоит ли тратить деньги или можно обойтись обычной едой? Расскажите про свой опыт, плюсы и минусы.

tag: физическая форма, спортсмены, подготовка к соревнованиям, спортивный ритуал, достижение целей, мотивация, спорт, тренировки, спортивные достижения, спортивная психология

Решил попробовать протеиновый батончик FitMax, потому что надоели шейки, а перекусить чем-то белковым хотелось. Взял со вкусом шоколада. Упаковка выглядит неплохо, обещания тоже впечатляют: много белка, мало сахара, все дела.

Что понравилось:

• Действительно много белка, хватает чтобы утолить голод.
• Удобно брать с собой.
• Вкус нормальный, не приторный.

Что не очень:

• Текстура. Он какой-то резиновый, жуется тяжело.
• Состав. Там есть какие-то непонятные добавки, типа мальтодекстрина
• Цена. По мне, дороговато за такую «резиновую» штуку.

Итого: Батончик рабочий, если цель — набрать белка. Но удовольствия от него мало. Лучше уж шейк или реально что-то съесть. Имхо, есть варианты получше.

tag: достижение целей, спортивный ритуал, спортивная психология, спорт, подготовка к соревнованиям, тренировки, мотивация, спортсмены, спортивные достижения, физическая форма, здоровый образ жизни

Всем привет! Сегодня хочу поговорить про спортивное питание. Сейчас столько всего на рынке: протеины, гейнеры, аминокислоты, всякие предтренировочные комплексы... Создается впечатление, что без всего этого ну никак не обойтись, чтобы чего-то добиться в спорте. Но так ли это на самом деле?

Я сам пробовал разные добавки, и, честно говоря, эффект не всегда был таким уж очевидным, как обещали производители. Иногда казалось что это просто плацебо или маркетинговый ход. Конечно, для профессиональных спортсменов, которым нужен определенный набор калорий и нутриентов, это может быть важно. Но для обычных людей, которые занимаются для себя, для поддержания физической формы и здорового образа жизни, думаю, сбалансированного питания вполне достаточно.

• Протеин: Помогает восстанавливаться после тренировок, но его можно получить и из обычной пищи (мясо, рыба, яйца, творог).
• Креатин: Может повысить силовые показатели, но эффект индивидуален
• BCAA: Спорные добавки, часто их необходимость преувеличена.

Имхо, главное — это регулярные тренировки, правильный режим дня и качественное питание. А спортпит — это скорее вспомогательный инструмент, который подходит не всем и не всегда. Что думаете?

tag: спортивные достижения, спортивные истории, здоровый образ жизни, физическая форма, спортивная психология, спортсмены, подготовка к соревнованиям, спорт, мотивация, тренировки, спортивный ритуал, достижение целей

Народ, всех приветствую! Я тут недавно начал более серьезно заниматься силовыми, и всякие советы про спортивное питание посыпались как из рога изобилия. Один из самых популярных – это, конечно, протеин. Говорят, без него мышцы не растут, как надо, да и восстановление ускоряется. Но цены на него кусаются, если честно.

Я вот думаю, стоит ли он того? Может, кто-то уже пробовал разные марки, сравнивал эффекты? Есть ли реальная разница между дорогими и бюджетными вариантами? Или можно обойтись обычной едой, просто увеличив ее количество? Интересно ваше мнение.

tag: подготовка к соревнованиям, спортивный ритуал, спортивная психология, мотивация, здоровый образ жизни, физическая форма, спортсмены, спортивные достижения, спорт, достижение целей, тренировки, спортивные истории

Привет всем! Слушайте, я тут начитался про всякое спортивное питание, и мне попалась эта кето-диета. Кто-нибудь реально на ней сидит? И главное, как это вообще работает для тех, кто занимается спортом? Я же думал, углеводы — это наше все для энергии.

Расскажите, плиз, кто пробовал: как ощущения, как тренировки идут, есть ли эффект? А то информации столько, что голова кругом. Мне нужно понять, стоит ли вообще заморачиваться, или это просто очередной хайп

tag: подготовка к соревнованиям, здоровый образ жизни, мотивация, спортсмены, тренировки, спорт, спортивные истории, спортивные достижения, спортивный ритуал, достижение целей

Решил тут попробовать новый протеин, PowerGym Gold. Производитель обещает золотые горы, типа, рост мышц, быстрое восстановление и все такое. Ну, я и взял на пробу. Начал принимать после тренировок, как положено

Что понравилось:

• Вкус. Очень неплохой, не приторный, есть разные варианты. Я брал шоколадный – реально как молочный коктейль.
• Растворимость. Без комочков, легко размешивается даже просто вилкой.
• Состав. Вроде бы все честно, нет лишних добавок, которые обычно пихают, чтобы цену сбить.

Что не очень:

• Цена. Ну, он дороговат, прямо скажем. За такую цену ожидал большего эффекта.
• Эффект. Да, восстановление стало чуть быстрее, но прям какого-то супер-роста я не заметил. Может, конечно, дело не только в протеине, но хотелось бы большего.

Итог: Нормальный протеин, если деньги некуда девать. Вкус и растворимость на высоте, но за такую цену можно найти и что-то поэффективнее. Если вы новичок, то, возможно, лучше начать с чего-то попроще.

tag: тренировки, подготовка к соревнованиям, спортивные истории, спортивные достижения, спорт, спортсмены, достижение целей, здоровый образ жизни, мотивация, спортивный ритуал

Ребят, хочу поделиться своим опытом набора мышечной массы. Перепробовал кучу всего, но только эта схема реально работает. Главное — это грамотно выстроенное спортивное питание, никаких магических таблеток. Основа — это белок. Много белка. Стараюсь съедать около 2 грамм на килограмм веса тела в день. Утром — яичница с овощами и овсянка. На обед — куриная грудка или рыба с рисом/гречкой. Ужин — творог или та же курица/рыба. Между приемами пищи — протеиновые коктейли, орехи, фрукты, йогурты. Мне очень помогает сложный углеводный протеин после тренировки – восстанавливает силы и запускает рост мышц. Еще пью креатин, но это уже для любителей.

Важно: Не забывайте пить достаточно воды! Это критически важно для всех процессов в организме, и для набора массы тоже. И, конечно, тренировки должны быть тяжелыми и регулярными. Без них даже самое лучшее спортивное питание не поможет. В общем, если хотите расти – ешьте правильно, тренируйтесь усердно, и спортивные достижения не заставят себя ждать!

tag: спорт, тренировки, достижение целей, спортивные истории, спортивный ритуал, спортивная психология, подготовка к соревнованиям, здоровый образ жизни, физическая форма, спортсмены

Наконец-то я закончил свою первую банку протеина Optimum Nutrition Gold Standard. Решил поделиться впечатлениями, вдруг кому пригодится. Покупал его, честно говоря, больше из-за рекламы и популярности, ну и начитавшись отзывов. Интересно было, действительно ли он так хорош, как о нем говорят, и стоит ли своих денег, которые, кстати, немаленькие.

Что понравилось:

• Вкус. Брал шоколадный, и он действительно похож на настоящий молочный шоколад, не химозный. Растворяется хорошо, без комков.
• Состав. Много белка на порцию, минимум углеводов и жиров. Это то, что я искал.
• Эффект. Чувствуется, что мышцы восстанавливаются быстрее после тренировок, меньше усталости.

Что не очень:

• Цена. Это, наверное, главный минус. Для меня, как для студента, это довольно дорогое удовольствие.
• Возможные побочки. Пару раз после приема чувствовал небольшой дискомфорт в желудке, но списываю это на индивидуальную реакцию.

Итог: В целом, я доволен. Протеин рабочий, вкусный и с хорошим составом. Но из-за цены, наверное, буду искать альтернативы или пить его только перед важными стартами. Если бюджет позволяет, то это отличный выбор для набора мышечной массы и восстановления.

tag: спортивные достижения, мотивация, тренировки, здоровый образ жизни, спортивная психология, спортсмены, подготовка к соревнованиям, достижение целей, физическая форма, спортивный ритуал, спортивные истории, спорт

Вот реально, сколько можно слушать про эти протеины, аминокислоты, гейнеры и прочую химию? Вроде как обычная еда — курица, рис, творог — тоже дает белки, жиры и углеводы. Зачем тогда эти все банки, шейки и порошки которые стоят целое состояние?

Я понимаю, может, для профи это и нужно, чтобы точно рассчитать каждый грамм. Но для обычного человека который ходит в зал пару раз в неделю чтобы быть в форме, разве не достаточно просто нормально питаться? Не проще ли просто съесть лишнюю грудку или порцию гречки? Или я чего-то не понимаю? Что думаете?

tag: тренировки, здоровый образ жизни, спортивный ритуал, спортивные истории, спортсмены, подготовка к соревнованиям, спорт, физическая форма, спортивная психология, достижение целей, спортивные достижения, мотивация

Решил я тут попробовать новый протеиновый батончик 'Энергия+'. Производитель обещает горы золотые: восстановление мышц, заряд бодрости и все дела. Купил сразу упаковку, такой весь мотивированный. Начал есть после тренировки. И вот что скажу: вкус – это отдельная песня. Как будто жуешь резину с ароматом химии. Реально неприятно. Ну, думаю, ладно, главное – эффект. По эффекту тоже не впечатлило. Никакого особого заряда бодрости не почувствовал, а мышцы как болели, так и болят. Может, это я такой особенный, но для меня это просто выброшенные деньги.

• Плюсы: Удобно брать с собой.
• Минусы: Ужасный вкус, сомнительный эффект, высокая цена.

Короче, мое мнение – не советую. Есть варианты намного лучше и вкуснее. Может, кому-то повезло больше с этим батончиком?

tag: спортивный ритуал, достижение целей, спортивные достижения, мотивация, тренировки, физическая форма, спортсмены, спорт, спортивная психология, подготовка к соревнованиям, спортивные истории, здоровый образ жизни

Люди, помогите! Я уже месяц пытаюсь скинуть пару килограмм перед соревнованиями. Перепробовал кучу всего: исключил сладкое, мучное, жирное. Сижу на гречке и куриной грудке, пью тонны воды. Но вес стоит на месте, а сил на тренировки вообще нет. Чувствую себя разбитым, апатия какая-то. Может, я что-то неправильно делаю в плане спортивного питания? Может, нужны какие-то добавки или наоборот, что-то убрать из рациона?

tag: спортивный ритуал, подготовка к соревнованиям, спортивные достижения, здоровый образ жизни, физическая форма, спортивные истории, спортивная психология, мотивация, достижение целей, спорт