Как научиться концентрироваться на тренировке, когда вокруг всё отвлекает?

Знаете, я раньше тоже терялась в этом шуме. Пыталась музыку включить погромче, наушники здоровые надеть. Не помогало. Все равно ккаая-то часть мозга залипала на чужих разговорах или на том, как кто-то очередной рекорд на тренажере ставит. Отвлекает страшно, переживаю жутко, когда чувствую, что не выкладываюсь на полную.

А потом я попробовала вот что. Перед тренировкой, минут за 10, я просто сижу тихонько. Закрываю глаза и представляю себе свою цель. Не абстрактно "стать сильнее", а конкретно: вот я поднимаю эту штангу, чувствую ее вес, чувствую, как напрягаются мышцы. Или вот я пробегаю эту дистанцию, дыхание ровное, ноги сами несут. Прямо визуализирую все до мелочей. И музыку включаю уже потом, когда уже вкатываюсь в процесс.

Не знаю, как это работает, но мне помогает. Как будто настраиваешь внутренний компас. Все эти внешние раздражители будто отходят на второй план, становятся просто фоновым шумом. А главное, чувствуешь, что ты здесь ради себя, ради своих спортивных достижений, а не ради того, чтобы кого-то там в зале впечатлить. Это реально круто.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости Kraken, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Как научиться концентрироваться на тренировке, когда вокруг всё отвлекает? — спортивные достижения

Похожее

Теги

Комментарии 3