Всем привет! Решил взяться за себя, но вообще не знаю, с чего начать. Хочу набрать немного мышечной массы, но при этом не хочу быть похожим на качка. Мне комфортно было бы заниматься дома, ну типа, пару раз в неделю. У меня есть пара гантелей и турник. Что посоветуете? Какие упражнения делать? Сколько подходов, повторений? Боюсь навредить себе или заниматься неэффективно. Буду рад любым советам от опытных ребят!

tag: подготовка к соревнованиям, здоровый образ жизни, тренировки, спорт, спортсмены, спортивные истории, спортивные достижения, спортивная психология, мотивация, физическая форма, достижение целей